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2020-09-26 14:43
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韓榮成
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圖文詳情

原地蹬腿。使用注意事項(xiàng)髕骨軟化的老年人不宜。

特別提示:凡是帶杠鈴片的器械,不要百分百地努力去用力,搬起次數(shù)不要太多。在平衡木上行走,以手能伸著在上面走為宜,不要無止境地挑戰(zhàn)自己。不要在上面漫不經(jīng)心地走,一但跌倒易引起骨折。

60歲以上的老年人平均來看不適合做攀爬運(yùn)動。在運(yùn)動過程中不要過分屏氣,此種做法可導(dǎo)致血壓升高,對心腦血管不利。

當(dāng)然,上面所說需要結(jié)合自己身體的實(shí)際情況來摸索適合自己的身體的鍛煉方式或請教專家安排自己的鍛煉方式。


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