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更新日期:
2020-10-20 14:36
聯系人:
韓榮成
商品型號:
HC-079
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太空漫步機使用方法:

雙手握牢橫杠后,雙腳分別站在踏板上,兩腳前后交替自然擺動,依照“慢-小-快-大-慢”的原則進行。即運動開始時,頻率慢,幅度小,之后幅度慢慢加大,提高速度,好后再慢下來,循環進行。在實際鍛煉中,還可交替采用小角度快頻率和大角度慢頻率的方法。使用漫步機鍛煉,一般以3分鐘為一組,完成一組動作后休息1-2分鐘,每次做3-5組。

注意事項:

使用時雙手須握牢橫杠,漫步擺幅不宜過大。

使用漫步機時,兩腿間夾角保持在100度-130度好合適,老人和兒童要小于100度,雙腿擺動幅度不要過大,以免肌肉骨骼受傷。

不要在太空漫步機上如打秋千樣同向擺動。不要雙腳站在漫步機一側,甚至兩個人各站一側,同時使用一個漫步機。這些做法,不僅錯誤而且很危險。


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